Home / KHỎE VÀ ĐẸP / Thường Xuyên dung nạp 11 thực phẩm chống lão hóa sau, bảo đảm “trẻ mãi không già”

Thường Xuyên dung nạp 11 thực phẩm chống lão hóa sau, bảo đảm “trẻ mãi không già”

Kỳ thực, chẳng cần bất kỳ một lọ kem đắt tiền, chúng ta vẫn có thể chống lão hóa hiệu quả chỉ bằng những bữa ăn hằng ngày, bạn có tin không?

Bên cạnh những lọ mỹ phẩm, những viên uống thực phẩm chức năng, thì ăn uống đúng cách cũng là một bí quyết giúp cơ thể chống chọi lại vết tích thời gian hiệu quả. Không chỉ giúp da khỏe mạnh, sáng đẹp mà còn chứa “ti tỉ” lợi ích khác nhau với cơ thể. Nhưng đâu mới là thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất?

Như thế nào mới được gọi là thực phẩm chống lão hóa?

Để có thể trở thành thực phẩm chống lão hóa, điều đầu tiên chúng phải chứa chất chống oxy hóa, bởi những chất này giúp tăng cường sự đề kháng của cơ thể trước những ảnh hưởng của môi trường bên ngoài, hay các gốc tự do bên trong – nguyên nhân làm tăng tốc độ lão hóa. Khi chất chống oxy hóa tác động vào, chúng sẽ ngăn cản quá trình này, làm chậm quá trình “già” của cơ thể. Có vô vàn chất có khả năng kháng oxy những mang lại khả năng mạnh nhất, tiêu biểu nhất là Vitamin A, C, E.

Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Theo thống kê từ Brightside và WebMD, 11 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp cơ thể làm tốt nhiệm vụ này, và việc của bạn chỉ cần xem qua, và thêm chúng vào bữa ăn hằng ngày của mình. Đây là những lựa chọn tốt nhất, giúp tăng gấp đôi chất kháng khuẩn, chống viêm cho cơ thể, giúp da sáng khỏe, tóc và móng tay cũng chắc khỏe hơn. Cùng Giupnanglamdep điểm qua danh sách này nhé!

10 Loại thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất

1. Các loại cá béo

Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Một số loại cá biển giàu chất béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu là một “cường quốc” khi chứa đựng những dưỡng chất quan trọng, chúng cực kỳ giàu Omega-3, kẽm Selen, Vitamin E và A. Tất cả dưỡng chất này đều là chất chống oxy hóa tốt nhất, giúp chống lão hóa và ngăn ngừa tình trạng viêm da. Ăn các loại cá này thường xuyên còn giúp mắt sáng, tóc, lông mi và móng tay nhanh phát triển chắc khỏe hơn.

2. Nghệ

Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Loại gia vị này từ xưa đã lừng danh  là một loại “siêu thực phẩm” cực kỳ tốt cho cơ thể. Bên trong nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm Curcumin. Nó có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, chữa lành các vết thương, sẹo thậm chí là làm sáng da. Bạn có thể uống sữa nghệ hằng ngày, hoặc đơn giản hơn, biến chúng thành gia vị trong các món ăn, người Ấn Độ thường áp dụng cách này để có cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Các loại hạt

Những loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạnh nhân, hạt sen hay hạt điều là những thực phẩm cực kỳ giàu chất xơ, giàu Omega-3, kẽm và cả Vitamin E, hơn cả thế, chúng còn chứa nhiều khoáng chất và nhiều loại Vitamin khác nhau giữ cho làn da khỏe mạnh, điển hình nhất là Vitamin nhóm B kháng viêm hiệu quả, hay Kẽm Selen, là một trong những chất chống lão hóa hàng đầu. Ngoài ra, một số loại hạt còn chứa cả Vitamin C giúp sáng da.

Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Thay vì thường xuyên ăn vặt với những cốc trà sữa, những món ăn đầy dầu mỡ, bạn có thể ăn các loại hạt này hằng ngày, không chỉ giúp cơ thể “lâu già”, mà còn hỗ trợ giảm cân đáng kể nữa đấy!

4. Quả lựu đỏ

Nếu đươc hỏi về loại trái cây nào chống lão hóa hiệu quả nhất, chắc chắn đứng đầu danh sách sẽ là quả lựu đỏ. Loại quả mọng nước này không chỉ giàu hàm lượng Vitamin C, mà còn chứa axit ellagic và punicalagin. Đây là hoạt chất tăng cường đề kháng cực mạnh, trong khi Punicalagin có thể giúp bảo tổn được Collagen của cơ thể thì Axit Ellagic có thể ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do. Kết hợp cùng Vitamin C, lựu đỏ trở thành loại trái cây kỳ diệu nhất đối với làn da.

Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

5. Cà chua

Nổi tiếng  với hàm lượng C dồi dào, nhưng bên cạnh đó, ít ai biết rằng chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Các chất này giúp làm sáng da, xoa dịu những tổn hại ở những tế bào bị tổn thương. Đồng thời, nó còn kích thích cơ thể sản sinh ra cơ chế chống nắng tự nhiên cho từng tế bào trên da, cực kỳ tốt trong việc ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Để cơ thể hấp thụ dưỡng chất trong chúng, cách tốt nhất hãy nấu chín chúng khi ăn

Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

6. Trà xanh

Thay vì dùng cà phê mỗi ngày, bạn có thể thay thế bằng trà xanh, bởi chúng cũng chứa những hoạt chất giúp tinh thần tỉnh táo, và hơn cả thế là những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể. Trà xanh chứa nhiều polyphenol và catechin, là những chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng kháng viêm, sát khuẩn thậm chí bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh mặt trời.

Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

7. Quả bơ

Quả bơ được mệnh danh là “khu vườn màu mỡ” của các loại Acid béo có lợi cho cơ thể, không chỉ cung cấp độ ẩm cho cơ thể, cải thiện độ đàn hồi, giúp da ẩm mượt và mềm mịn hơn, chúng còn chứa carotenoid có thể ngăn ngừa tình trạng viêm da, thậm chí là các dấu hiệu lão hóa. Một số Vitamin nhóm E và B còn giúp tóc mềm mượt và móng tay chắc khỏe hơn.

Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

8. Quả việt quất rừng

Thường được gọi là “siêu thực phẩm” chống lão hóa, bởi chúng như suối nguồn đầy chất chống oxy hóa bên trong. Đặc biệt, việt quất giúp thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả, nhất là vùng đầu và não bộ, giúp hạn chế chứng suy giảm trí nhớ do lão hóa. Thường xuyên dung nạp loại quả này vào cơ thể, còn giúp cải thiện nhanh chóng một số vùng da bị tổn thương, giúp chúng lành nhanh hơn.

Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Các nàng có thể dùng loại quả này như một món ăn vặt, hoặc dùng kèm với sữa chua, hay có thể làm nguyên liệu cho món sinh tố

9. Các loại rau có màu xanh sẫm

Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Không chỉ chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng, những loại rau cải có màu xanh sẫm như bó xôi, chân vịt hay cải xoăn rất giàu chất chống viêm và kháng oxy. Viatmin A, E, C trong các loại rau này không chỉ bảo vệ da khỏi tác động của oxy hóa mà còn kiểm soát hiệu quả độ ẩm bên trong. Khi được kết hợp cùng nhau, chúng sẽ giúp duy trì độ ẩm cho da căng mịn, hạn chế nám hoặc tàn nhang có cơ hội xuất hiện.

10. Cacao nguyên chất

Thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Cacao chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy thực sự vượt trội. Cũng giống như các chất khác, chúng giúp bảo vệ và sửa chữa một số tổn thương ở làn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của cơ thể. Ngoài ra, cacao cũng là một nguồn khoáng chất cực lớn, đặc biệt là Magiê giúp làm dịu da cực kỳ hiệu quả.

11. Các loại quả mang họ cam, chanh

Nằm trong danh sách này, không thể thiếu sót những loại trái thuộc họ nhà chanh. Những loại quả như cam, chanh, quất, bưởi không chỉ giàu hàm lượng C có tác dụng làm mờ vết thâm, nám, tàn nhang, chống oxy hóa và kích thích sản sinh Collagen giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn.

Cacao chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy thực sự vượt trội. Cũng giống như các chất khác, chúng giúp bảo vệ và sửa chữa một số tổn thương ở làn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của cơ thể. Ngoài ra, cacao cũng là một nguồn khoáng chất cực lớn, đặc biệt là Magiê giúp làm dịu da cực kỳ hiệu quả.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *