Home / KHỎE VÀ ĐẸP / Vì sao cơ thể mệt mỏi ngay cả khi bạn đã ngủ đủ 8 tiếng?

Vì sao cơ thể mệt mỏi ngay cả khi bạn đã ngủ đủ 8 tiếng?

Bạn có đang cảm thấy, mình ngủ bao nhiêu cũng không đủ?

Giấc ngủ sâu được xem là liều thuốc khỏe mạnh hiệu quả nhất giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau ngày dài mệt mỏi. Ngoài khả năng trẻ hóa làn da, ngủ đủ giấc còn giúp bạn tăng cường trí nhớ, giảm stress, hạn chế bệnh tật thậm chí còn kéo dài tuổi thọ. Tuy vậy, dù cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm nhưng khi mỗi sáng thức dậy, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức. Nguyên nhân do đâu? Cùng Giupnanglamdep điểm qua 9 lý do từ các nhà khoa học lý giải nhé.

1. Lượng Hormone trong cơ thể giảm sút đột ngột

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất khi nội tiết tố bên trong bị mất cân bằng. Dù đã ngủ đủ giấc nhưng nồng độ Progesterone trong cơ thể cao quá mức, điều này có thể gây buồn ngủ. Ngoài ra, tuyến giáp sản sinh quá ít Hormone, năng lượng giảm sút khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi.

2. Bạn đang gặp vấn đề về hô hấp

Đây là một hội chứng rối loạn hô hấp, gây ngưng thở trong khi ngủ dẫn đến thiếu oxy máu lên não. Biểu hiện ở hội chứng này thường ngáy to, thức giấc đêm thường xuyên hay đau đầu sau khi thức dậy. Những người mắc phải hội chứng này thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ, ngay cả khi ngủ đủ 8 giờ, cơ thể và tinh thần vẫn cảm thấy uể oải.

3. Lượng ánh sáng tự nhiên không đủ

Có thể bạn chứa biết, việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ngoài trời giúp kích thích não và cơ thể giúp tỉnh táo hơn. Theo đó, những người làm việc trong môi trường ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên hay ánh sáng yếu rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Vì vậy, nếu cảm thấy kiệt sức, hãy thử ra ngoài và cảm nhận luồng ánh sáng tự nhiên để cơ thể thoải mái và có năng lượng hơn.

4. Tuyến giáp hoạt động kém

Tuyến giáp là một trong những bộ phận giúp sản sinh ra Hormone có khả năng trao đổi chất và hệ tiêu hóa tốt hơn. Nếu tuyến giáp hoạt động yếu hoặc rơi vào tình trạng suy tuyến giáp, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Ngủ quá độ cũng là một trong những biểu hiện của chứng bệnh này. Nếu cảm thấy cơ thể luôn mệt mỏi mặc dù đã ngủ nhiều, hãy đến trung tâm y tế hoặc gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.

5. Cơ thể ít vận động

Ngồi nhiều và ít vận động cũng là nguyên nhân dẫn đến thể trạng luôn mệt mỏi. Bởi việc vận động thường xuyên ảnh hưởng đáng kể đến hệ thống cơ xương và tim mạch. Ngoài ra, vận động nhiều còn giúp tăng năng lượng cho cơ thể và giảm tình trạng mệt mỏi. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể sản sinh đủ năng lượng, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện.

6. Lượng nước cung cấp cho cơ thể chưa đủ

Thiếu nước, dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não. Đây là một trong những nguyên nhân khiến tinh thần mơ hồ và cơ thể luôn mệt mỏi. Ngoài ra, 85% não bộ được cấu thành từ nước, nên việc duy trì chúng bằng độ ẩm sẽ luôn giúp tối đa hóa chất lượng giấc ngủ. Uống đủ nước sẽ giúp năng lượng trong cơ thể được kéo dài, giúp não bộ luôn ở trong trạng thái sảng khoái.

7. Uống nhiều trà và cà phê

Nhiều người thường cho rằng sử dụng cà phê có thể giúp tỉnh táo hơn nhưng trong một số trường hợp, loại thức uống này có thể gây tác dụng ngược. Bởi caffein có thể ngăn chặn các thụ thể adenosine của não trong quá trình trao đổi chất quan trọng nhằm điều hòa cho kỳ giấc ngủ. Bên cạnh đó, bia, rượu cũng là chất phá hoại giấc ngủ của bạn. Sử dụng bia, rượu thường xuyên khiến chu kỳ ngủ bị gián đoạn, não bộ không thể chìm vào giai đoạn ngủ sâu.

8. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Chế độ ăn uống là nguồn cung cấp năng lượng, quyết định tình trạng sức khỏe của cơ thể. Nếu sử dụng quá nhiều thực phẩm nhiều chất béo hay có hàm lượng carb cao, cơ thể sẽ không ở trong trạng thái tốt nhất . Ngoài ra, nếu thiếu một số chất quan trọng, chất lượng giấc ngủ cũng có khả năng bị ảnh hưởng gián tiếp. Ví dụ như thiếu magie – chất khoáng duy trì lượng đường huyết, sức mạnh của cơ và sự tập trung của trí não hoặc thiếu chất sắt, vitamin D… cũng là những nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi của cơ thể.

9. Ngủ quá nhiều

Thời lượng của giấc ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả độ tuổi, tình trạng sức khỏe hay nghề nghiệp của bạn. Cụ thể, nếu bạn cơ thể mệt mỏi hay bệnh tật thì cần ngủ nhiều hơn người bình thường. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, người lớn chỉ nên ngủ khoảng 8 tiếng một ngày. Nếu bạn ngủ trên 10 tiếng thì được xem là ngủ nhiều.

Khi ngủ quá dài, đồng hồ sinh học sẽ bị rối loạn. Điều này dẫn đến các tế bào không thể hoạt động một cách hiệu quả, khiến bạn thiếu tỉnh táo trong suốt ngày dài. Ngoài ra, giấc ngủ dài hơn tiêu chuẩn còn là dấu hiệu của các vấn đề sức khoẻ cơ bản. Bạn có thể đối diện với các nguy cơ từ tăng cân, dễ mắc bệnh tiểu đường, tăng nguy cơ lão hóa não hay trầm cảm…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *